社區衛教

是以得舒飲食為衛教主題，用於預防及改善高血壓的飲食，藉由增加蔬菜、水果的攝取，堅果種子以及低脂乳製品的使用，來增加飲食中鉀、鎂、鈣、 膳食纖維、不飽和脂肪酸以及減少飽和脂肪酸的攝取，藉此來達到改善高血壓的效果。


得舒飲食的特別之處

  • 高鉀    鉀普遍存在各類食物中，幫住鹽分排出

  • 高鎂    鎂參與三大營養素的代謝過程， 具有改善胰島素敏感性作用

  • 高鈣     鈣與維持心臟、血管健康、神經傳導、肌肉功能相關

不適用對象

  • 腎功能不佳者

  • 腸胃道功能障礙者

  • 少數對堅果過敏者

總 結
得舒飲食是從飲食角度去改善高血壓狀況，但若能配合生活型態上的調整改善效果會更好，例如減重､減少鈉攝取､適度運動等。






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